Sindh Digital Readers

چڑچڑا پن، اچانک غصہ پھر ٹھنڈا ہوجانا، مایوسی یا اداسی کی کیفیت کہیں آپ بھی ذہنی دباؤ کا شکار تو نہیں ۔۔۔   اگر ایسا ہے تو کیا ۔۔۔ آپ بھی گزشتہ برس ایجاد ہوئے ذہنی تناؤ دور کرنے والے انقلابی آلہ کے پاکستان آنے کے منتظر تو نہیں یا پھر کسی اچھے ڈاکٹر سے ملاقات کے خواہشمند ہیں ۔۔ لیکن ڈرتے ہیں کہ: کہیں کوئی دوسرا اس عمل کے ذریعے آپ کو نفسیاتی مریض نہ سمجھنے لگے۔۔۔۔۔ اگر ایسا ہے تو۔۔۔۔۔۔ ارادہ ترک کیجئیے ذہنی تناؤ یا ڈپریشن ہر گز اتنا مشکل یا جان لیوا مرض نہیں جس سے چھٹکارا پانا ممکن نہ ہو ۔ ·        آپ ذہنی دباؤ سے بآسانی پیچھا چھڑواسکتے ہیں۔ ·        کہیں طرز زندگی میں مناسب تبدیلیاں لاکر ۔ ·        تو کہیں اپنی غذاؤں میں ردو بدل کے ذریعے ۔۔۔ انسان ذہنی دباؤ کا شکار کام کے زیادہ ہونے، گھریلو مسائل یا کھانے پینے کے معاملے میں بے احتیاطی سے ہوتا ہے۔ ذہنی دباؤ سے نجات کے لئے پودے لگانا، پینٹنگ کرنا، ہنستے مسکراتے رہنے کے مشورے تو آپ نے ہر ایک سے سنے ہوں گے۔ لیکن کیا آپ جانتے ہیں۔۔۔۔   کچھ غذائیں ایسی بھی ہیں جن کے استعمال کے ذریعے بھ

1.                           ایک عورت زیادہ سے زیادہ 47 گھنٹے ہی کسی بات کو سیکرٹ رکھ پاتی ہے۔ 2.                           جھوٹ کثرت سے بولنے والے دوسروں کا جھوٹ پکڑنے میں ماہر ہوتے ہیں۔ 3.                           سونے سے پہلے جس آخری انسان کے بارے آپ سوچتے ہیں وہ یا تو آپکی خوشی کی وجہ ہوتا ہے یا دکھ کی۔ 4.                           ہم اس گانے یا آواز سے سب سے زیادہ نفرت کرتے ہیں جو ہماری صبح کی Alarm tone ہو،   دن میں بھی کبھی کہیں سنائی دے تو تکلیف ہوتی ہے۔ 5.                           نوے فیصد لوگ میسجز پر جو باتیں کرتے ہیں وہ کبھی بھی اس شخص کے منہ پر کہنے کی جرات نہیں کر سکتے۔ 6.                           جب کسی کو نیا pen گفٹ کیا جائے اور کچھ لکھ کر چیک کرنے کو کہا جائے تو 97 فیصد لوگ اپنا نام لکھتے ہیں۔ 7.                           جن لوگوں کی لکھائی خراب ہوتی ہے وہ بہت تخلیقی صلاحیتوں کے مالک ہوتے ہیں ( 90 فیصد کیسز میں)   8.                           سات تعریفی کمنٹس ملنے کے بعد ایک منفی کمنٹ کا اثر زائل ہوتا ہے۔ 9.                           خواب

·       بچوں کی نفسیاتی اور جسمانی صحت پر بہت برا اثر ڈالا ہے۔ ·       گیم کا تھیم پر تشدد ہے۔ ·       کھلاڑی بچوں کو خوف ہوتا ہے کہ کوئی انہیں گیم میں گولی نہ مار دے۔ ·       کھلاڑی بچوں کو خوف ہوتا ہے کہ وہ ہار نہ جائیں۔ ·       اکثر بڑی عمر کے کھلاڑی گیم ہارنے کی صورت میں گندی گالیاں دیتے ہیں۔

·       حسد کیا ہے؟ ·       حاسد انسان کی نشانیاں۔ ·       حسد کرنےوالے افراد کو ڈیل کیسے کیا جائے؟ ·       حسد کرنے سے چھٹکارہ کیسے پائیں؟

غریب لوگوں کی عادتیں امیر لوگوں کی عادتیں غریب لوگ سست ہوتے ہیں، یہ اپنا زیادہ تر وقت فضول کاموں میں ضایع کر دیتے ہیں۔ امیر لوگ چست ہوتے ہیں اور یہ اپنا ایک ایک لمحہ تعمیری اور مثبت کاموں میں خرچ کرتے ہیں۔ غریب لوگ سیکھنا یعنی ’’لرن‘‘ کرنا چھوڑ دیتے ہیں۔ امیر لوگ پوری زندگی نئی سے نئی چیز سیکھتے رہتے ہیں۔ غریب لوگ کمیٹی نکلنے، لاٹری لگنے اور چھپڑ پھٹنے کا انتظار کرتے رہتے ہیں۔ امیر لوگ اپنا چھپڑ بناتے ہیں، اپنی لاٹری ایجاد کرتے ہیں اور لوگوں کو اکٹھا کر کے ان کی کمیٹی بناتے ہیں اور لوگوں کا منافع اپنی جیب میں ڈال لیتے ہیں۔ غریب لوگ رسک لینے، چیلنج قبول کرنے اور اینی شیٹو لینے سے گھبراتے ہیں۔ امیر لوگوں کی پوری زندگی چیلنجز اور رسک کے گرد گھومتی ہے۔ غریب لوگ کم پر راضی ہو جاتے ہیں، یہ سر ڈھانپ کر پاؤں ننگے چھوڑ دیتے ہیں۔ امیر لوگ کم پر راضی نہیں ہوتے، یہ سر بھی ڈھانپتے ہیں اور پاؤں چھپانے کا بندوبست بھی کرتے ہیں۔ غریب آدمی جلد مایوس ہو

جدید انسانی تحقیق یہ کہتی ہے کہ: ·       ہم اپنے گرد بسنے والوں کو مصنوعی طور پر متاثر کرنے کی ذہنی بیماری میں مبتلا رہتے ہیں۔ ·       جو ہم فطری طور پر ہوتے نہیں، دراصل وہ ثابت کرنے کی کوشش (دھوکہ) کرتے ہیں۔ ·       ہر وقت دوسروں کو متاثر کرنے کے لئے مہنگی برانڈڈ چیزیں خرید کر ایک دوسرے پر حاوی ہونے کی علت میں مبتلا ہیں۔ ·       ہمارا یہی احساس کمتری، ہماری گفتگو، طور اطوار، عادات سے بھی جھلکتا ہے کہ جب آپ دلیل کا جواب دلیل، علم کا اظہار علم کے بجائے زبردستی اپنی سوچ کو یکطرفہ طور پر مسلط کرنے کی کوشش کرتے ہیں تو دراصل آپ اپنے اندر کے خوف کو مٹانے، چھپانے کے احساس کا شکار ہوتے ہیں۔ ·       آپ اچھا کھانا کھانے کی خواہش کو گھر کے پُرسکون ماحول، کسی عام سستے ہوٹل، ڈھابے کے قدرتی ماحول میں بیٹھ کر بھی پورا کر سکتے ہیں لیکن آپ کے اندر موجود کمتری کا احساس یا فالتو پیسے کی فراوانی کا تکبر آپ کو کسی فائیو اسٹار ہوٹل یا اعلیٰ ترین ریسٹورنٹ میں لے جاتا ہے۔ ·       آپ فطرت سے دور اپنی خواہشات کی تکمیل چاہتے ہیں اور دنیا کو اپنے اندر کا خوف، احساس برتری دکھانا چاہتے ہیں۔

راتوں کو اُٹھ اُٹھ کر موبائل چیک کرنا ہر وقت آن لائن رہنے کی عادت آج کی دنیا میں امیر ہوں یا غریب، شہروں میں رہنے والے ہوں یا دیہات میں، کوئی بھی موبائل اور انٹرنیٹ کے بغیر نہیں رہ سکتاہے۔ آج کی نوجوان نسل کو ویسے بھی ’’ انٹرنیٹ جنریشن ‘‘ کہا جاتاہے، چاہے وہ امریکا جیسے ملک میں رہتے ہوں یا پھر نائجیریا میں۔ موبائل فون کے بے جا استعمال سے انزائٹی، بے چینی، نیند کی کمی، گھبراہٹ، انسومنیا، ہاضمے کی خرابی، نفسیاتی عوارض اور غیر صحت مند طرزِ زندگی جیسے مسائل سامنے آسکتے ہیں۔ ہر وقت آن لائن رہنا، راتوں کو اُٹھ اُٹھ کر موبائل چیک کرنا اور اپنے اسٹیٹس پر لوگوں کے کمنٹس اور لائیکس کے بارے میں سوچنا، آج کل نوجوان نسل اسی عادت میں مبتلا ہے۔ بعض اوقات مطالعہ کرتے ہوئے یا امتحانات کی تیاری کے دوران بھی موبائل سے نکلنے والی آوازیں توجہ کو منتشر کردیتی ہیں۔ بس پھر طالب علم کتاب ایک طرف رکھتا ہے اور موبائل کی دنیا میں گُم ہو جاتا ہے۔

  جذباتی ذہانت  EQ یعنی ( Emotional Quotient ) ·       جن ملازمین کا EQ زیادہ ہوتا ہے، ان میں لیڈرشپ پوزیشنز پر پہنچنے کی زیادہ صلاحیتیں پائی جاتی ہیں۔ ·       دنیا بھر کے لوگ اپنی کوششوں کا فوری پھل کھانے کے عادی ہوتے ہیں۔ ·       ہم اسٹریس (دباؤ) اس لیے محسوس کرتے ہیں کیونکہ ہم جذباتی طور پر خوش نہیں ہوتے۔ ·       کم EQ کے حامل افراد جرائم اور غیراخلاقی رویوں کی طرف راغب ہوسکتے ہیں۔ ·       وہ بچے جن میں ایموشنل اِسکلز کی کمی ہوتی ہے، وہ بچپن سے ہی الگ تھلگ رہتے ہیں، ایسے بچے ردِ عمل کی صورتحال میں جواز کے بجائے مُکے سے بات کرتے ہیں۔ ·       ایسے بچوں میں توجہ مرتکز کرنے میں مشکل اور مایوسی پائی جاتی ہے اور وہ تعلیم میں پیچھے رہ جاتے ہیں۔

  ·        کچھ لوگ تو اسے جن بھوت اور آسیب کا سایہ قرار دیتے ہیں۔ ·        کچھ لوگ تو اسے عورت کے غیر شادی شدہ ہونے کا قصوروار ٹھراتے ہیں۔ ·        کچھ لوگ کہتے ہیں کہ ہسٹیریا ایک بیماری ہو تی ہے جس کا تعلق عورت کے بچےدانی سے ہے۔ اور صرف خواتین ہی اس بیماری میں مبتلا ہوتی ہیں۔ ------------------------ ·        کچھ لوگوں کو جھٹکے لگتے ہیں۔ ·        کوئی کھڑے کھڑے گر جاتا ہے اور بظاہر بیہوش لگتا ہے۔ ·        کسی مریض میں اچانک کوئی جسمانی اعضاء کام کرنا چھوڑ دیتا ہے۔ ·        کسی کی اچانک بینائی چلی جاتی ہے۔ ·        کسی کا جسم مفلوج ہو جاتا ہے۔ یہ سب اس مریض کے بس میں نہیں ہوتا ایسے مریض کو علاج کی ضررت ہوتی ہے۔ بحیثیت ایک انسان ہمارا کام یہ ہے کہ اپنے ارد گرد رہنے والوں اور اپنے پیاروں کو اپنے الفاظ اور رویوں سے تکلیف نہ دیں کسی کے لئے زندگی اتنے مشکل نہ بنائیں کہ وہ بیماری میں جائیں پناہ ڈھونڈے۔ 

گرم پانی سے نہانا ڈپریشن میں کمی لاتا ہے جرمنی : فریبرگ یونیورسٹی کے تحقیقاتی رپورٹ ·       ماہرین گرم پانی کو ایک سستا علاج تصور کرتے ہیں ۔ ·       مختلف تحقیقات بھی اس بات کی وضاحت کرچکی ہیں کہ نیم گرم پانی نہ صرف ڈپریشن کی سطح میں کمی کا باعث بنتا ہے بلکہ ذیابطیس کے مریضوں کے لیے بھی مفید ہوتا ہے۔ ·       جسم میں سوزش اور جلن کوشوگر ٹائپ ٹو کا سبب جانا جاتا ہے اور چونکہ نیم گرم پانی سے غسل کرنا جسم کی اندرونی جلن کو کم کرتا ہے، اس لیے ذیابطیس کی شدت بھی کم محسوس ہوتی ہے۔ ·       اس کے علاوہ خون کی رگوں کے افعال میں بہتری اور دماغی سکون کے لیے بھی نیم گرم پانی سے غسل کا مشورہ دیا جاتا ہے ۔ ·       گرم پانی سے غسل کرنا کسی ایک فائدے کے بجائے کئی بیماریوں سے نمٹنے کے لیے سود مند ثابت ہوتاہے۔

دفتری پریشانی  موت کا باعث ہوسکتی ہے ماہرین نےدفتری معاملات اور مالی پریشانیوں کو ملازمین میں نفسیاتی دباؤ کی بڑی وجہ قرار دے دیا، زیادہ پریشانیاں نوکری پیشہ افراد کی موت کا باعث ہوسکتی ہیں ۔ خلیجی میڈیا کے مطابق ماہرین نفسیات نےخبردار کیا ہے کہ ·       متحدہ عرب امارات میں نوکری پیشہ افراد کی تشویشناک حد تک بڑی تعداد ذہنی دباؤ، بے چینی اور مایوسی جیسے نفسیاتی مسائل کا شکار ہے۔ ·       اماراتی کمپنیاں اپنے ملازمین کی ذہنی صحت کے لئے مناسب اقدامات نہیں کررہیں۔ ·       ماہرین کا کمپنی مالکان کو مشورہ تھا کہ عملے کی کارکردگی کو بہتر بنانا ہے تو انہیں ذہنی و نفسیاتی دبائو سے دور رکھیں، معاون بحالی پروگرام شروع کئے جائیں۔ ·       ان کا کہنا ہے کہ مالکان کو یہ سمجھنا ہوگا کہ ان کا سب سے بڑا اثاثہ ان کے ملازمین ہیں، ذہنی صحت جسمانی صحت اور عملے کی کارکردگی پر اثر انداز ہوتی ہے۔