وٽامنس جا ذريعا ۽ کوٽ سبب ٿيندڙ بيماريون چارٽ

وٽامنس جا ذريعا ۽ کوٽ سبب ٿيندڙ بيماريون

چارٽ

وٽامن جو نالو	وٽامن جو ذريعو	خرابي جي نشاني	بيماري
وٽامن A	مڇي جي جيري جو تيل، جانورن جو جيرو، کير، پنير، تازيون ڀاڄيون	اکين جي نظر، واڌ ويجھ ۽ چمڙيءَ وغيرھ جي لاءِ ضروري آھي.	خشڪ ڪارنيا، خشڪ چمڙي ۽ شب ڪوري.
وٽامن D	مڇي جي جيري جو تيل، مکڻ، آني جي زردي، کير، ۽ سج جي روشنيءَ جو چمڙيءَ تي پوڻ.	ھڏيون نرم ٿي آخرڪار مُڙي وڃن ٿيون. وڏڙن ۾ ھڏين جو سُور ٿئي ٿو ۽ جلدي ڀڄي پون ٿيون.	رڪيٽس. (يعني آنڊن ۾ ڪئلشيم ۽ فاسفورس جي جذب ٿيڻ ۾ گھٽتائي)
وٽامن E	ٻوٽن جو تيل، ساون پنن وارو سلاد	وڏڙن ۾ ان جي کوٽ جو اثر ڏسڻ ۾ ايندو آھي ٻارن ۾ ڪنهن حد تائين گھٽجي وڃي ٿي جنهن ڪري رت جا ڳاڙھا جُزا تيز رفتاري سان ٽٽي پون ٿا.	اينيميا (يعني آڪسيجن جي گھٽتائي)
وٽامنK	ساون پنن واريون ڀاڄيون، آنڊن ۾ موجود بيڪٽيريا جي ذريعي تياري.	رت جي ڄمڻ جو وقت وڌڻ ۽ وڌيڪ رت جو وھڻ	رت نٿو ڄمي
وٽامنB ڪمپليڪس وٽامن B1	ڪڻڪ جو ڇاڻ ۽ ڳاڙھا چانور	عضون جي تباھي، رت جي دوري جي ناڪامي ۽ فالج.	بيري بيري
وٽامنB2	پنن واريون ڀاڄيون، مڇي، آنا.	مُنهن، اکيون ۽ چمڙيءَ جو سُڄڻ	سوڄ
نڪوٽينا مائيڊ	گوشت، مڇي، آنا، کير.	دست، چمڙيءَ جي خرابي، ذھني توازن جو خراب ٿيڻ.	پلگرا
وٽامن C	کٽا ميوا ۽ ڀاڄيون.	مھارن مان رت اچڻ ۽ زخمن جو نه ڀرجڻ	سڪروي